Aquí voy a compartir las cinco cosas que me gustaría haber sabido antes de traer a mi primer bebé a casa, cosas que me habrían dado más confianza en los primeros días, semanas y meses como mamá. Las cosas que quiero que aprendas.
Para los bebés, el sueño engendra el sueño
El sueño del bebé es un tema sobre el que probablemente leerás y te obsesionarás sin parar una vez que llegue tu bebé. Podría seguir hablando de mis mejores consejos para el sueño del recién nacido y de lo que hay que hacer y lo que no. Pero si pudiera elegir un consejo que desearía haber conocido en relación con el sueño del bebé… El sueño engendra el sueño.
Cuanto más a menudo duerma el bebé, mejor dormirá. Mantener a los bebés despiertos durante más tiempo en realidad hace que duerman durante menos tiempo o que tengan un sueño más interrumpido. Por este motivo, es importante aprender las horas de vigilia del bebé. Debes convertirte en un maestro de la lectura de las señales de sueño de tu bebé para seguir la filosofía de «más es mejor».
Desde el punto de vista del desarrollo, la mayoría de los bebés de 0 a 3 meses sólo pueden permanecer despiertos de 1 a 2 horas seguidas durante el día. En algunos casos, sólo pueden permanecer despiertos el tiempo que duró su última siesta: si el bebé hizo una siesta de 30 minutos, puede estar listo para dormir de nuevo después de sólo 30 minutos de estar despierto.
Las siestas de los recién nacidos suelen durar sólo entre 30 y 60 minutos, y puede que sientas que todo lo que haces es alimentar a tu pequeño y hacer que se duerma. Pero créeme, esto es completamente normal y en realidad te preparará para dormir más tiempo por la noche antes.
La lactancia materna puede ser difícil
Tenía la impresión errónea de que la lactancia materna era algo innato que todas podíamos hacer sin más. Pensaba que los bebés y las mamás podían amamantar sin más, sin hacer preguntas. Pues bien, mamá, ¡estaba equivocada!
La lactancia materna conlleva una curva de aprendizaje muy pronunciada para muchas personas. A menudo requiere mucha determinación, resolución de problemas y perseverancia, pero al final merece la pena si se consigue que funcione.
Mi propio viaje de lactancia no estuvo exento de contratiempos, y tuve que luchar contra una baja producción de leche que me robó la alegría de mi experiencia como recién nacida y decidí empezar a dar suplementos. Fue la mejor decisión, y seguí amamantando a mi hijo más allá del año.
¿Qué puedes hacer antes de que llegue tu bebé? Aprende todo lo que puedas sobre la lactancia materna ahora. Si tienes conocimientos básicos sobre la lactancia materna, estarás preparada para el éxito. Si la lactancia es importante para ti, la preparación es fundamental. Al igual que nos acercamos a cualquier otro objetivo en la vida con la práctica y la educación, la lactancia materna debe ser lo mismo.
Todos los partos conllevan cierta recuperación
Ya sea un parto natural, con epidural, con inducción, con cesárea o con algo intermedio, todos los partos tienen algún aspecto de recuperación. Sí, la recuperación de una cesárea suele ser un poco más intensa, pero todas las madres deben prepararse para el malestar y el agotamiento posparto.
Es muy importante que te des tiempo para descansar después del parto. Y no me refiero sólo a la estancia en el hospital. La curación posparto y la adaptación a la vida como madre llevan su tiempo. No te lances de inmediato a las visitas sociales, las tareas domésticas y la cocina. Tu cuerpo necesita recuperarse porque el parto pasa factura y el descanso es importante.
Hay muchas cosas que puedes hacer para prepararte para el posparto antes de que llegue tu bebé. Hacer cosas como abastecer tu congelador con comidas cocinadas, comprar productos básicos para el hogar y tener a mano suministros para el cuidado posparto te ayudará a descansar y curarte.
Los problemas emocionales y de salud mental son comunes
Los problemas de salud mental son más frecuentes después de tener un bebé de lo que muchas madres creen. De hecho, se calcula que hasta el 80% de las mamás experimentan la depresión posparto.
Todos hemos oído hablar de la depresión posparto, pero hasta que no te enfrentas a ella, puede parecer abstracta y difícil de creer. Creo que es muy importante que las nuevas mamás se informen sobre los problemas de salud emocional antes de llevar a sus bebés a casa para que conozcan las señales de alarma y los signos de advertencia. A continuación, un breve resumen para ayudarle a entender las características y diferencias entre la tristeza posparto, la depresión posparto y la ansiedad posparto:
Tristeza posparto: A menudo se describe como la sensación de estar llorando o de tener un mal síndrome premenstrual. Alcanza su punto máximo en torno a los 4-5 días después del parto. Puedes tener inestabilidad de humor, tristeza, irritabilidad, pensamientos ansiosos o falta de concentración. Si se trata de la tristeza posparto, estos síntomas mejorarán gradualmente por sí solos al cabo de unas 3 semanas, y ésta es la diferencia clave que quiero que recuerdes.
Depresión posparto (PPD): La DPP dura más de tres semanas y suele ser una versión más grave o significativa de los síntomas descritos anteriormente. A menudo, llega al punto de no poder funcionar, sentimientos de desesperanza, pérdida de interés en las cosas y una sensación de que es imposible establecer un vínculo con tu bebé. Suele producirse durante los tres primeros meses, pero puede ocurrir en cualquier momento después de tener un bebé.
Ansiedad posparto (PPA): Se trata de un problema del que se habla menos, pero que supone un reto importante para muchas madres primerizas. La ansiedad posparto se describe como una preocupación constante o casi constante que no puede aliviarse, sentimientos de temor e interrupción del sueño incluso cuando el bebé duerme plácidamente. Si te encuentras con este tipo de síntomas, por favor, coméntaselo a tu médico para que pueda ayudarte.
Experimentarás un amor que nunca creíste posible
A pesar de las noches de insomnio, los problemas de lactancia y las molestias posparto, te enamorarás de un pequeño ser humano. Disfrutarás de los abrazos y las siestas en tu pecho. Te asombrarán sus pequeños rasgos, su perfil perfecto y sus adorables pies. Sentirás que tus días no se acaban nunca, pero te sorprenderá lo rápido que pasa todo al mismo tiempo. Y, sobre todo, serás la madre perfecta para tu bebé a tu manera.
